很多宝妈产后会存在便秘情况，即墨育婴师培训班为宝妈们分享月子餐，治疗产后便秘，月子餐有奇效。
核桃杂粮粥
　　即墨育婴师培训班说杂粮含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动，预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。
　　准备食材：杂粮(花生、黑米、红豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰tang1茶匙
　　步骤1：将花生洗干净。
　　步骤2：将红豆和黑米洗净，与花生一起浸泡清水约半个小时。
　　步骤3：锅中放入大米和杂粮米，倒入满八成锅的水，用大火煮开，一边煮，一边用筷子搅拌，避免糊锅。
　　步骤4：大火煮开后，换成小火。
步骤5：然后放入核桃仁。
　　步骤6：煮约30分钟后，放入冰tang后再炖10分钟左右关火，然后加盖焖10分钟。
　　步骤7：最后盛入碗中即可。
　　鲜果核桃燕麦粥
　　燕麦搭配水果和核桃，丰富了膳食纤维和醣类营养，有助于维护肠胃健康，适量食用可以改善消化不良和便秘等症状。
　　准备食材：即食燕麦5汤匙、牛奶250毫升、蓝莓10颗、猕hou桃1个、熟核桃2块、砂糖2茶匙
　　步骤1：猕hou桃去皮，切成小块。
　　步骤2：蓝莓用流水反复清洗干净，然后沥干水分备用。
　　步骤3：燕麦放入微波炉适用的碗中，调入白砂糖。
　　步骤4：再倒入牛奶，搅拌均匀，然后将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟，取出。
　　步骤5：在煮好的燕麦上面撒上猕hou桃块。
　　步骤6：最后撒上蓝莓、核桃。

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